Creatine is ineens overal. Waar het jarenlang vooral in de sportschool werd gebruikt, zien we het nu in sticks, gummies en “glow”-poeders, met vrouwen, 40-plussers en hersenfuncties als nieuwe doelgroep. Het aantal zoekopdrachten naar creatine is in Nederland flink gestegen. Logisch dat merken willen meeliften. Maar welke creatine claims mag je eigenlijk gebruiken? Minder dan je zou denken. Wel genoeg om er een sterk verhaal mee te vertellen.
Welke gezondheidsclaims zijn goedgekeurd voor creatine?
Voor voedingsmiddelen en voedingssupplementen geldt de Europese claimsverordening (EG 1924/2006). Je mag alleen gezondheidsclaims gebruiken die op de Europese lijst met goedgekeurde claims staan, onder de voorwaarden die daarbij horen. Voor creatine zijn dat er precies twee:
- Creatine verbetert de fysieke prestaties bij opeenvolgende korte, intensieve inspanningen.
Voorwaarde: het product levert 3 gram creatine per dag. Je vermeldt dat het gunstige effect optreedt bij een dagelijkse inname van 3 gram, en dat de claim bedoeld is voor volwassenen die intensief sporten. - Dagelijkse inname van creatine kan het effect van krachttraining op de spierkracht versterken bij volwassenen ouder dan 55 jaar.
Voorwaarde: ook hier 3 gram creatine per dag, en de claim geldt alleen in combinatie met krachttraining. Daarover moet je de consument informeren: minstens drie keer per week, gedurende enkele weken, met voldoende intensiteit.
Dat is het. Andere spierclaims, zoals “levert energie aan je spieren”, zijn door EFSA beoordeeld en afgewezen. Die mag je dus niet gebruiken.
Waar het vaak misgaat
Juist nu creatine een nieuw publiek aanspreekt, zien we claims die buiten de lijnen kleuren. Testaankoop analyseerde onlangs een reeks creatineproducten en vond onder meer:
- Hersenen en concentratie: “voor mentale helderheid”, “ondersteunt je geheugen”, “beter slapen”. Hiervoor is geen goedgekeurde claim. Ook als er interessante studies zijn: zonder goedgekeurde claim mag je het niet zeggen.
- Hormonen en overgang: creatine “voor hormonale balans” of “speciaal voor vrouwen in de overgang”. Er bestaat geen claim die dit toestaat.
- Uiterlijk: “vollere huid”, “rondere billen”, “+2 cm in 30 dagen”. Dat zijn geen toegestane claims, en met zulke concrete beloftes loop je ook het risico op misleiding.
- Te lage dosering: een product met 1 gram creatine per portie mag de prestatieclaim niet gebruiken, want de voorwaarde is 3 gram per dag.
- De doelgroep vergeten: de spierkrachtclaim geldt alleen voor 55-plussers die aan krachttraining doen. Gebruik je hem in een campagne voor twintigers, dan klopt de claim niet meer.
- “Wetenschappelijk bewezen”: dit soort superlatieven wekken verwachtingen die verder gaan dan de goedgekeurde claim. Daar wordt kritisch naar gekeken.
Ook in posts, reels en bij influencers
Een claim is een claim, waar die ook staat. De claimsverordening geldt voor je verpakking en webshop, maar ook voor een Instagrampost, een TikTok-video of een podcastsegment waarin een influencer je product aanprijst. Juist bij creatine zien we veel content van creators, en daar sluipen makkelijk claims als “ik slaap er zoveel beter door” in. Als adverteerder ben je daar zelf verantwoordelijk voor. Zorg dus dat je briefing duidelijk aangeeft welke claims wél mogen en welke niet. De NVWA en de Stichting Reclame Code kijken actief mee met influencerreclame.
Wat mag je wél zeggen? Zo maak je er een sterk verhaal van
Twee claims klinkt beperkt, maar je kunt er veel mee als je ze slim inzet:
- Kies je doelgroep bewust. Richt je je op sporters met korte, intensieve inspanningen? Gebruik dan de prestatieclaim. Richt je je op 55-plussers? Dan is de krachtclaim, gecombineerd met een oproep tot krachttraining, juist een mooi en positief verhaal over sterk blijven.
- Vertel over gebruik, niet over beloftes. Leg uit hoe je creatine gebruikt, hoeveel en waarom de dagelijkse 3 gram belangrijk is. Dat is waardevolle informatie en helpt de consument.
- Maak training onderdeel van je boodschap. Bij de 55+-claim is krachttraining een voorwaarde. Daar kun je een merkverhaal omheen bouwen, bijvoorbeeld met oefeningen of samenwerkingen met trainers.
- Wees voorzichtig met nieuwe toepassingen. Onderzoek naar creatine en de hersenen is interessant, maar zolang er geen goedgekeurde claim is, communiceer je daar niet over in reclame voor je product.
Twijfel je over je creatineclaims?
Creatine is een product waarbij de grens tussen wat mag en wat niet mag dun is, zeker nu het in nieuwe doelgroepen terechtkomt. Wij checken je verpakking, webshop of social posts op de claimsverordening en de KOAG/KAG-codes, en komen met tekstvoorstellen die kloppen én overtuigen. Plan een kennismaking van 20 minuten: dan doen we meteen een quickscan van je content.
Bronnen: Uitvoeringsverordening (EU) 2017/672; EFSA-advies over creatine en spierkracht bij ouderen; Testaankoop: creatinesupplementen en hun claims.
